طرق تنظيف المنزل وتعطيره

التركيز على غرفة محددة يجب أن يقوم الشخص بالتركيز على غرفة واحدة في كل مرة يبدأ فيها بتنظيف البيت حيث أن ذلك يساعد على وضع طاقاته فيها وتنظيفها بصورة سريعة دون الشعور بالإجهاد،
ويفضل أن يبدأ الشخص في أكثر غرفة مستخدمة في البيت لأنها الأكثر أهمية، حيث سيشعره هذ الشيء بالإنجاز وسيحفزه على الانتقال للغرف الأخرى.

[١] تنظيف المطبخ يتوجب على الشخص العناية بنظافة المطبخ لأهميته القصوى في البيت، حيث إنّ تراكم القاذورات فيه قد يؤثر على الشهية والصحة، لذا يتوجب تنظيفه أولاً بأول وذلك عن طريق الإسراع بمسح أي انسكاب يحصل على الأسطح لمنعه من الالتصاق والتصلب، كما يتوجب القيام بتحزين أغراض المطبخ في الخزانات لترك الأسطح فارغة ونظيفة، بالإضافة لأهمية توفير كل وسائل التنظيف في متناول اليد مثل الإسفنج والمطهرات ومستلزمات التنظيف المختلفة لتسهيل الوصول إليها عند الحاجة،

ومن أكثر الخطوات التي يجب القيام بها بشكل يومي في المطبخ هي مسح الأسطح بشكل يومي، وإخراج القمامة ومسح الأرض لمنع تراكم الأوساخ مع الوقت.

[١] تنظيف الحمام يعدّ الحمام من أكثر الأماكن في البيت التي يتوجب تنظيفها باستمرار لأنه يمكن أن يصبح أرضاً خصبة لتراكم العديد من أنواع الفيروسات والبكتيريا بسبب ارتفاع نسبة الرطوبة فيه، ولذا يجب الاهتمام بنظافته بشكل يومي، وذلك عن طريق مسح الحوض (المغسلة)، ومقعد المرحاض،

بالإضافة لمكان الاستحمام وذلك بعد كل استخدام.

[١] طرق بيتية مقترحة للتنظيف يوجد بعض الطرق البيتية التي يمكن استخدامها لتنظيف المنزل ومنها ما يلي:

[٢] خليط الملح والليمون لتنظيف لوح التقطيع. استخدام صودا الخبز لتنظيف الأريكة، كما يمكن استخدامها لإزالة البقع من السجاد، ويمكن إضافة الخل إليها من أجل تنظيف الفرن .

 

خليط الخل والصودا لتنظيف الفرن. استخدام الليمون لإزالة البقع من الحنفيات. خلط صودا الخبز مع الماء مع ملعقة صغيرة من الصابون السائل، وقطرات من الزيوت المضادة للبكتيريا وذلك لتكوين معجون من أجل تنظيف الحوض. استخدام الطباشير بفركها على البقع الدهنية على الملابس قبل غسيلها.

 

نصائح لتعطير المنزل يوجد بعض النصائح التي يمكن عن طريقها تعطير المنزل بالروائج الجميلة ومنها:
[٣] التركيز على المنظفات الطبيعية وخلطات الزيوت، وتجنب المنظفات الكيميائية ذات الرائحة القوية.

استخدام أجهزة المعطرات الجوية التي تقوم بنشر الرائحة الجميلة بالموجات فوق الصوتية. الاعتماد على الشموع المعطرة طبيعياً. استخدام البخور الطبيعية حيث أنها تساعد على بقاء الرائحة الجميلة لفترة جيدة.

 

نصائح للحفاظ على نظافة المنزل يوجد بعض النصائح التي يمكن عن طريقها الحفاظ على نظافة وترتيب المنزل ومنها:

[٤] تفريغ غسالة الصحون صباحاً لملأها عند إتساخ الأطباق بشكل مباشر بهدف منع تراكمها على الطاولة أو في الحوض. استغلال الفترة الصباحية في غسل الملابس بهدف استغلال الوقت ووضعها لاحقاً في المجفف الكهربائي. ترك الأحذية عند الباب لمنع إدخال الأوساخ والطين للمنزل، ولتخفيف الحاجة لمسح الأرضيات بشكل متكرر.

ترتيب غرفة المعيشة قبل تناول وجبة العشاء. الاستعداد لليوم التالي من خلال تجهيز الملابس وبعض الوجبات بشكل مسبق لتسخينها عند حضور وقتها. التخلص من البريد والأوراق غير المرغوب فيها.

تفريغ الحاجيات وفرزها فور شرائها. التخلص من الأمور الفائضة عن الحاجة في صندوق للتخلص منه وإعطائه لشخص قد يحتاجها حقاً.

هنالك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها لتنظيف البيت، ومنها ما يأتي:

[٢] تنظيف الغبار: استخدمي المنفضة المصنوعة من الريش لنفض الغبار من الغرف دون استخدام الماء، أو أي منظفات رذاذية وذلك تجنباً لتلويث الجدران، أو الأثاث به، مع مراعاة تنفيض الغبار من الأعلى إلى الأسفل حتّى لا يتراكم الغبار على الأثاث، والأرضيات.

تعقيم الهواء : عند تطاير الغبار في أنحاء الغرفة، املئي بخاخاً بمحلول محضر من الماء والبيكنج صودا، ورشي المحلول بالهواء في جميع الاتجاهات وذلك لإنزال الغبار والأتربة العالقة إلى الأرض، وتسهيل إزالتها بالمكنسة الكهربائية.
تجديد أغطية الأسرّة والأثاث:
احرصي على تبديل الشراشف، والبياضات، وأغطية الأسّرة وغسلها بشكلٍ دوري، كما يحب أن لا تغفلي عن أغطية الوسائد الصغيرة الموجودة على الكنب، ووسائد غرف النوم.

رش السوائل المنظفة: استخدمي السوائل المطهرة، والمبيضة للبقع والأوساخ الصعبة في تنظيف الحمامات، والمطابخ، حيث يمكنك رش الأماكن المتسخة بهذه السوائل، ثم تركها مدّة نصف ساعة حتّى تتفاعل المواد مع بعضها، ويسهل تنظيفها فيما بعد.

تلميع المرايا والزجاج: استعيني بقطع من القماش القطني في تلميع المرايا والأسطح الزجاجية، مستخدمة المنظفات الخاصة بهذا النوع من الأسطح،

كما يمكنك استخدام ورق جرائد للحصول على أسطح لامعة. مسح الأرضيات: استخدمي فوطة مبللة في مسح الأرضيات بالكامل، يمكنك الاستعانة بالمساحات التي يمكنها الدوران بكافة الاتجاهات عند مسح الأرضيات، فهي ستساعدك في تنظيف مساحات أوسع من الممسحة العادية،

كما ستمكنك من تنظيف الزوايا الضيقة في الغرف، والحمامات، والمطبخ. الكنس بالمكنسة الكهربائية: في المرحلة النهائية من التنظيف استخدمي المكنسة الكهربائية للتخلص من بقايا الغبار العالقة على الأرضيات في جميع غرف المنزل.

خطر لبس احذية الكروكس

خطر لبس احذية الكروكس

إذا كان لديك هذا الصندل يجب أن تتوقف عن إستخدامه فوراً . غالباً ما توجد في خزانة المنزل الخاصة بكم تشكيلة كبيرة من الأحذية المختلفة ويفضل النساء إرتداء زوج من الصنادل التي تتماشي مع ملابسهم . بالطبع يجب أن تمتلك نمط مختلف من الأحذية كل نوع يتماشي مع الحدث فهناك أحذية الخروج وأحذية الحفلات التي يجب أن تكون مضيئة والتي تبدو جيدة كما توجد الأحذية الرسمية التي تقوم بإرتدائها في مكتبك .

مخاطر الأحذية الكروكس

ولكن ما نحذرك منه اليوم هو الصنادل البلاستيكة وهي صنادل كروكس وهي الإتجاه الجديد في الأسواق اليوم يوجد منها مجموعة مختلفة من الأشكال فهي خفيف الوزن وتسهل الحركة أثناء إرتداؤها. وتأتي هذه الصنادل مع تصاميم مختلفة وكذلك الألوان التي تتناسب مع الزي الخاص بك  وفي معظم الاحيان غير مكلفة مالية . قد يكون لديك واحدة او مجموعة من الصنادل الكروكس في خزانة منزلك

 

خطر لبس احذية الكروكس

خطر لبس احذية الكروكس

 

ولكن يمكن لهذه الصنادل أن تشكل خطراً علي صحتك. وفقاً لبحث أجري في ألمانيا، كشف أن الصنادل الكروكس المصنوعة من المواد البلاستيكية تتكون من مواد مسرطنة وبالتالي يمكن أن تكون مسئولة عن الإصابة بالسرطان .  لذلك قررنا بعرض هذه المقالة خصوصاً مع إنتشار الصنادل الكروكس المناسبة للكبار والبالغين والأطفال بأشكال مختلفة وألوان نابضة بالحياة ولكن الخبراء يذكروا بأن هذه الصنادل غير صحية بسبب المواد الكيميائية الموجودة بداخلها ولا يجب أن تقف مكتوفي الأيدي أمام الصنادل الكروكس التي غزت الأسواق منذ إطلاقها في عام 2002 .

الأحذية الكروكس البلاستيكية الشائعة بالرغم من أنها مريحة إلا أنها قبيحة . فهي لا تكون تماماً كما تبدو لك. فقد تزايدت التقارير حول العالم عن مرتدي الأحذية الكروكس البلاستيكية وغالباً ما يفضل الاطفال الصغار إرتدائها . وقد إرتفعت شعبيتها منذ ظهور المشاهير بإرتداؤها من أمثال جورج بوش، جاك نيكلسون، كيت ميدلتون .

وقد ذكرت الشركة التي بدأت في صناعة الأحذية الكروكس في ولاية كولورادو والتي بدأت فقط منذ خمس سنوات  في الشهر الماضي أن المبيعات قد قفزت بنسبة 162 %   إلي 110 ملايين جنيه من إبريل إلي يونيو من هذا العام .

ولكن ذكرت إحدي شركات المترو في واشنطن محذرة من الملاحظاات التي ظهرت حول إرتداء هذه الأحذية علي السلالم المتحركة .  فالملصقات لم تظهر الاحذية الكروكس بالإسم ولكن ميزته بصورة التمساح .

وقد صرح المتحدث بإسم الشركة أن العامين الماضين بأن هناك ما بين أربع او خمس حوادث كنت بسبب إرتداء الأحذية الكروكس . وقامت مجموعة من شركات الألعاب الراقية بوضع تحذير للزبائن من إرتداء الأحذية الكروكس .

وكانت معظم الحوادث المتعلقة بالمصعد بسبب الأحذية الكروكس . وقد حذرت الحكومة اليابانية العامة الأسبوع الماضي من أنها تقلت  39 تقريراً  حول الاحذية الكروكس . بالرغم من أن النمط الشائع للأحذية الكروكس أنها سهلة ومرنة وزاهية الألوان.

وذكرت تقارير هذه الحوداث بان هناك صبي يبلغ من العمر ثلاث سنوات  يرتدي الأحذية الكروكس عاني من جرح عميق في الإصبع .

يحذر الأطباء بصفة عامة من إرتداء الأحذية الكروكس  لأن السلالم يوجد بها مسمار تخترق الأحذية الكروكس البلاستيك تؤدي إلي تمزق الإصبع الكبير، مما يتسبب في حدوث نزيف حاد . ويتسبب هذا الحادث  في وصول الشخص إلي المستشفي .

وفي البيان الأخير للشركة، أوضحت ضرورة إتخاذ القضية علي محمل الجد  من أجل البقاء أمنة  في حين ركوب السلالم المتحركة ومن الضروري أن تولي إهتماماً  بهذه النقطة حتي يتحرك الأطفال بأمان .

وفقاً للدراسة التي تمت في مركز الأبحاث في ألمانيا :

تحتوي الأحذية الكروكس علي المواد تسمي الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات التي تعتبر مواد مسرطنة .وقد تم العثور علي هذه المكونات  في ستة من أصل عشرة أحذية كروكس وبذلك فإن جودة هذه الأحذية سيئة للغاية. فهي مادة كيميائية سامة يمكن إستنشاقها أو إمتصاصها عن طريق الجلد .

في حين ان الأحذية الكروكس المصنعة في أمريكا لا تحتوي علي أي مواد مضرة ولكن تم العثور علي أربعة أنواع من المذيبات التي يمكن أن تؤدي إلي تهيج الجلد والحساسية كما ان هناك خمس علامات تجارية أيضاً تحتوي علي أنواع من المذيبات التي تؤدي إلي تهيج الجلد

قالت الشركة في الولايات المتحدة، الذي يرد بأن المذيبات والمواد الهيدروكربونية والمعادن الثقيلة الموجودة في الأحذية التي توجد في الأحذية الكروكس يتم إدخالها وفقاً للوائح الإتحاد الأوربي بشأن المواد الكيميائية وأن إستخدامها أمن ولكن بعض الشركات يمكن أن تسيئ إستخدام المواد الكيميائية المضافة في الأحذية الكروكس وفقاً للأئحة الإتحاد الأوربي مسموح بإستخدام  المواد الهيدروكربونية المتعددة الانوية بحد أدني 10ملجرام ويطالب خبراء الصحة بالحد من هذه الكمية إلي 0,2 ملجرام للمنتجات المستهلكة .

وقبل شراء الأحذية الكروكس يجب ملاحظة رائحتها فالرائحة اللاذعة أو الحلوة هي علامة مؤكدة علي ان هذه الأحذية تفرج عن المذيبات التي تهيج الجلد .

 

خطر لبس احذية الكروكس

خطر لبس احذية الكروكس

 

وكشفت الأبحاث أن الأحذية الكروكس تتكون من أكبر قدر من المركبات المسرطنة ومايقرب من 70 %  من هذه الأحذية تتكون من المذيبات والمعادن الثقيلة التي تضر صحتنا. ويمكن لهذه المركبات الضارة والسامة أن تصل للجسم من خلال الجلد  . لذلك، تأكد من إرتداء الجوارب عند إستخدام الاحذية الكوركس.

انخفاض ضغط الدم وعلاجه

انخفاض ضغط الدم وعلاجه

يسبب إنخفاض ضغط الدم أعراض مثل الدوخة، الإغماء، التعب، الغثيان،  صعوبة التنفس، عدم وضوح الرؤية، الخفقان، الجلد الرطب . غالباً فإن قراءة ضغط الدم الصحية هي 80/120 ملم زئبق عند الأفراد الذين لديهم وزن صحي . وفي حالة  إذا ظلت قراءات ضغط الدم بإستمرار 60/90 ملم زئبق أو أقل من ذلك، يعد إنخفاض في ضغط الدم .بالإضافة إلي أن حالات الضغط المنخفض تسبب في  عدم كفاية تدفق الدم إلي الأعضاء مثل المخ، الكليتين، القلب .

يمكن أن يحدث إنخفاض ضغط الدم بسبب العديد من المشاكل الصحية مثل الجفاف، الجلوس في الفراش لفترة طويلة،  نقص التغذية، إنخفاض حجم الدم ومشاكل القلب، الحمل، إضطرابات الغدة الصماء، الأمراض العصبية .

أو تناول بعض أنواع الأدوية مثل  مثبطات ألفا، مثبطات البيتا، مدرات البول، مضادات الإكتئاب،والكثير من الأدوية يمكن أن تؤدي إلي إنخفاض ضغط الدم .

 

 

انخفاض ضغط الدم وعلاجه

انخفاض ضغط الدم وعلاجه

 

وعند محاولة التعامل مع الضغط المنخفض ينصح بزيادة الملح والسوائل في الجسم ولكن يجب إستشارة الطبيب أولاً حول زيادة الملح في الطعام والعمل علي تقليل  الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الخبز، الأرز، المعكرونة .

قد تختلف علاجات إنخفاض ضغط الدم بالإعتماد علي السبب وراء ذلك ولكن يمكنك تجربة مجموعة من العلاجات المنزلية البسيطة لتخفف هذه الأعراض .

علاج انخفاض ضغط الدم

الوقوف بالتدريج :

خصوصاً في الصباح لا ينصح بالإستيقاظ من السرير فجأة لأن ذلك قد يؤدي إلي إنخفاض ضغط الدم لذلك يجب الوقوف بالتدريج مثل الجلوس وفرد القامة علي حافة السرير مع القيام بحركات جسدية تعمل علي زيادة معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم . علي سبيل المثال وضع رجل علي رجل أثناء الجلوس علي السرير .

تجنب الوقوف لفترة طويلة :

وذلك لأن الوقوف لفترة طويلة يساعد في عدم وصول الدم من القلب للمخ مما يتسبب في حدوث إنخفاض ضغط الدم  لذلك في حالة حدوث إنخفاض الضغط الدم نتيجة الوقوف يفضل الإستلقاء علي الفور مع العمل علي رفع الساقين لتحفيز إنتقال الدم في الجسم .

إرتداء الجوارب الضاغطة :

تتسم هذه الجوارب بأنها مرنة، ضيقة  وتوفر المزيد من الضغط علي القدمين والساقين والبطن  . وتساعد في تحسين الدورة الدموية، زيادة ضغط الدم ومع ذلك يجب عليك التحدث مع الطبيب قبل إستخدام الجوارب الضاغطة .

المياه المالحة :

تساعد المياه المالحة في علاج إنخفاض ضغط الدم لأن الصوديوم في الملح يزيد من ضغط الدم .ومع ذلك لاتلجأ لهذا العلاج لأن الملح الزائد طريق غير صحي .ويمكنك عمل هذه المياه ببساطة من خلال مزج نصف معلقة صغيرة من الملح في كوب من الماء وتناوله .

القهوة :

عند تناول فنجان من القهوة، الشيكولاتة الساخنة، الكولا أو أي مشروبات  تحتوي علي مادة  الكافين التي تحقق زيادة مؤقتة لضغط الدم .وإذا شعرت بأعراض إنخفاض ضغط الدم، تناول كوب من القهوة  ولكن لا تعجلها عادة قد تضر بصحتك فقط في حالات إنخفاض ضغط الدم .

الزبيب :

يعد الزبيب من العلاجات التقليدية الفعالة  لعلاج إنخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي .

العمل علي نقع 30 – 40 زبيب  في كوب من الماء طوال الليل .

تناوله في الصباح علي معدة فارغة ويمكنك تناول المياه التي تم نقع الزبيب بداخلها .

الإنتظام علي تناول هذه الوصفة  لبضعة أسابيع .

 الريحان :

الريحان مفيد جداً في علاج ضغط الدم المنخفض لأنه غني بفيتامين ج، المغنسيوم، البوتاسيوم، حمض البانتوثنيك وعلاوة علي ذلك فهو يساعد في تقليل الإجهاد .

الحصول علي عصير 10 – 15 ورقة ريحان .

إضافة معلقة من العسل .

تناول هذا العصير يومياً علي الريق .

يمكنك أيضاً عند الشعور بإنخفاض ضغط الدم بتناول  4-5 أوراق الريحان مباشرة .

العرقسوس :

العرقسوس من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج الضغط المنخفض الناجم عن إنخفاض مستويات هرمون الكورتيزول ويدعم الوظائف الصحية في الجسم ..

يمكنك تحضير شاي العرقسوس  بنقع معلقة صغيرة من العرقسوس  المجفف أو البودرة في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق وتناوله يومياً .

عصير الشمندر :

الشمندر مفيد جداً  في علاج الضغط المنخفض وعند تناول  كوب من عصير الشمندر يومياً مرتين  لمدة أسبوع واحد يعد من  الفاكهة الطبيعية  المفيدة لعلاج الهبوط .

اللوز والحليب :

تعد هذه العناصر من العلاجات المنزلية للضغط المنخفض :

قم بنقع حوالي 5 – 6 من اللوز في الماء طوال الليل .

ثم تقشير اللوز وتحويله إلي عجينة ناعمة .

العمل علي غلي المعجون في فنجان من الحليب وتناوله في الصباح .

 

 

انخفاض ضغط الدم وعلاجه

انخفاض ضغط الدم وعلاجه

 

 

الروزماري :

يعتقد دائماً بأن الروزماري مفيد جداً في علاج الضغط المنخفض لأنه يحفز من الجهاز العصبي المركزي وتحسين الدورة الدموية . تحتاج إلي حوالي 10 مل رزماري يومياً  أو إستخدام 4-3 قطرات من زيت الروزماري في طهي الطعام .

عصير الجزر :

أفضل وسيلة لعلاج الضغط المنخفض هي تناول كوب من عصير الجزر مع معلقة من العسل .

تناول كوب من عصير الجزر مع إضافة 2 ملاعق عسل للتحلية .

تناول هذا الخليط مرتين يومياً علي الريق في الصباح و المساء .

عصير الليمون :

يعد عصير الليمون من العلاجات الفعالة  للضغط الدم المنخفض . يمكنك تناول عصير الليمون مع خلطه بالقليل من الملح والسكر حيث يقوم بتنشيط وظائف الكبد وتحفيز عملية الهضم .

امراض الاظافر

امراض الاظافر

إن أظافر اليد تعتبر جزءا من جمال اليد ومظهرها الصحي والجمالي يعكس مدى جمال وصحة اليد وجميعنا يجب أن نحرص على الإعتناء بأظافرنا صحيا وجماليا لتبدو دائما في كامل الجمال والصحة ولكن قد تصاب الأظافر بالأمراض في بعض الأحيان ولذلك فإننا سوف نقوم من خلال تلك المقالة بتسليط الضوء على أهم علامات الأمراض التي يعكسها شكل ولون الأظافر حتى تتنبه لها فور ظهورها وتعمل على علاجها بأقرب وقت فتابع قراءة المقالة معنا

1 – الأظافر الغامقة: وهذا يمكن أن دل على عدة أشياء أولا أنها يمكن أن تكون مجرد صبغة وراثية طبيعية ثانيا: وأما إذا كانت على طول الظفر عند البشرة إلى الحافة وكانت بظافر واحد فقط أو أنه قد حدث تغير سريع في لون الأظافر فإنه قد يعني أمرا خطيرا وهو سرطان الجلد عند منطقة الظفر، كما أن تغير لون الأظافر قد يرجع إلى العدوى الفطرية والتي قد تعطي الأظافر لونا رمادي داكن أو أخضر.

امراض الاظافر

امراض الاظافر

 

 

2- الأظافر المزرقة: وهي تعني أن الأظافر يظهر في آخرها لونا أزرقا وهذا يعني أنه لا يصلها كمية مناسبة من الأكسجين من خلال (الدم المؤكسج) وهذا قد يدل على ضعف الدورة الدموية ووصول الدم إلى اليدين والقدمين كما قد يعزى ذلك إلى امراض القلب أو الرئة

3- الأظافر المبيضة: وهذا يمكن أن يعني عدة أشياء سيئة ولكن الشيئ الكثر خطورة والذي يدعو إلى القلق هو احتمال وجود مرض بالكبد ولذلك يجب أن تتأكد هنا من سلامة الكبد بالتوجه غلى الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة.

4- الأظافر الرقيقة: إن الأظافر الرقيقة أو المقشرة أو التي تنمو منثنية بدلا من أن تنمو في شكل معتدل تدل على وجود الأنيميا أي فقر الدم الذي ينتج عن نقص عنصر الحديد بالجسم

5- الأظافر الضعيفة : إذا كان لديك أظافر ضعيفة وهشة تنكسر بسهولة ربما كان ذلك علامة على حدوث الجفاف أو أمراض الغدة الدرقية خصوصا إذا صاحب ذلك شعر ضعيف وجاف بشكل غير معتاد.

6- وجود الحواف بشكل عمودي: وهذا يرجع إلى جفاف المادة المسئولة عن إنتاج الأظافر وهي تنتج مع التقدم في العمر ويمكن علاجها بوضع المرطبات والمراهم على الأظافر والبشرة

7- الحواف الأفقية: ووجودها يدل على إلى أن المرض والإجهاد والإضطراب في التمثيل الغذائي لمدة معينة يعود بعدها الإظفر إلى شكله الطبيعي.

وبذلك يتضح لنا أن شكل الأظافر وصحتها وسلامتها هو إنعكاس لصحة الجسم ومرضها هو كذلك أنعكاس لبعض الأمراض بالجسم ولذلك يجب أن تتنبه جيدا لشكل الأظافر ولونها دائما

الليمون واستخدامه في علاج حب الشباب

الليمون واستخدامه في علاج حب الشباب

يعاني أغلبية الشباب من مشكلة حب الشباب ودائما ما نبحث عن أفضل طرق علاج حب الشباب سواء أدوية أو وصفات طبيعية لنتخلص نهائيا من تلك المشكلة . اليوم نحدثكم عن الليمون وعلاقته بعلاج حب الشباب . أن الليمون من الحمضيات ، ومعروف بفوائدة الكثيرة كما أن يتم إستخدامه في الكثير من الوصفات والأكلات الصحية ، والليمون له فوائد جمالية كثيرة للشعر والبشرة ايضاً ، ومن الجدير بالذكر انة يمكن إستخدام الليمون لعلاج حب الشباب ، حيث إتجه الكثير من الناس إلي إستخدام عصير الليمون لعلاج حب الشباب ، وجعله واحد من العلاجات المنزلية الأكثر شعبية لعلاج هذة الحالة المعروفة ،وفي هذا المقال سوف نبين لكم طريقة الإستخدام والآثار الجانبية لها .

 

 

الليمون واستخدامه في علاج حب الشباب

الليمون واستخدامه في علاج حب الشباب

 

هل الليمون فعال لعلاج حب الشباب ؟

يعتبر حب الشباب أو بثور البشرة للملايين من الأشخاص حول العالم حالة جلدية مهيجة للبشرة والتي من الصعب القضاء عليها ، ويكون التخلص منها مكلف جداً أو حتي مؤلم عند علاجها بالوصفات الطبية ، ويتم وصف عصير الليمون كعلاج فعال لهذة الحالة حيث أن لليمون خصائص تقشير طبيعية ، ومضادة للبكتريا ، وخصائص قابضة ، كما أنة يساعد علي تحفيز عملية الشفاء ، بينما هذا العلاج المنزلي يتم إستخدامه كثيراً لكن حب الشباب ممكن ان يكون خطير جداً ويؤدي إلي عدوي خطيرة أو مضاعفات .

يجب عليك أن تبحث عن الإستشارة الطبية إذا كانت حالة حب الشباب لديك سيئة

كيف يعالج عصير الليمون حب الشباب ؟

يعد عصير الليمون علاج فعال لعلاج حب الشباب لأنة يقلل من الزيوت ، ويقضي علي البكتريا ، ويقلل من الإحمرار ويسرع من عملية الشفاء.

تقليل الزيوت الحامضية العالية لعصير الليمون لها تأثيرات قابضة التي تعصر كل الزيوت الزائدة من البشرة بدلاً من تتركهم يتراكموا تحت الجلد ويسدوا المسام .

مضاد للبكتريا ينتج حب الشباب بسبب تراكم الدهون ( الزهم) ، ولكن الكثير من الإحمرار ينتج من البكتريا التي تقيم في المسام المغلقة ، وعصير الليمون مضاد طبيعي للبكتريا الذي يقضي علي هذة البكتريا المتسببة في الإصابة بحب الشباب .

الإلتهاب والإحمرار يتسبب حب الشباب في ظهور بقع كبيرة من الإحمرار ، كما أنة يهيج البشرة ، ولعصير الليمون خصائص طبيعية مضادة للإلتهاب التي يمكن أن تخفف من إحساس عدم الراحة والحكة .

الشفاء يمكن لمضادات الأكسدة التي توجد في عصير الليمون أن تسرع من عملية الشفاء ويعمل كعلاج للندبات التي بعضها خاصاً يمكن أن تتسبب في ترك علامات دائمة علي البشرة .

طرق علاج حب الشباب بالليمون ؟

يمكنك إستخدام عصير الليمون لعلاج حب الشباب بطرق عديدة ، تشمل العلاجات بعصير الليمون مع العسل، ماء الورد ، بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) ، بياض البيض .

عصير الليمون إستخدام عصير ليمون طازج لعلاج حب الشباب فعليك إتباع الأتي :

  • إغمس كرة من القطن في عصير الليمون.
  • مرر القطنة المبللة علي المناطق المصابة .
  • أترك العصير علي بقع حب الشباب لمدة تتراوح بين 5 إلي 10 دقائق .
  • إغسل وجهك بالماء .

الزبادي والليمون

  • إغمس كرة من القطن في عصير الليمون.
  • مرر القطنة المبللة علي المناطق المصابة.
  • ضع الزبادي علي وجهك بالكامل كقناع للوجه .
  • اترك القناع علي وجهك لمدة 15 دقيقة ثم أغسلة بالماء.

عسل النحل والليمون

  • أخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من عسل النحل .
  • ضع الخليط علي وجهك كقناع للوجه .
  • أتركه لمدة 20 دقيقة .
  • لا تحرك وجهك حتي يتماسك القناع.
  • أشطف وجهك بالماء .

ماء الورد والليمون

  • أخلط ماء الورد وعصير الليمون بنسب متساوية .
  • أغمس كرة من القطن في الخليط .
  • ضع الخليط علي الجلد المتهيج.
  • أتركه لمدة من 20 إلي 30 دقيقة .
  • أغسل وجهك برفق.

الأعراض الجانبية لإستخدام عصير الليمون في علاج حب الشباب

علي الرغم من أن هذا العلاج مفيد جداً ، ولكن له أعراض جانبية معينة التي يجب أن تضعها في إعتبارك مثل:

  • جفاف البشرة.
  • تفتيح لون البشرة .

 

الليمون واستخدامه في علاج حب الشباب

الليمون واستخدامه في علاج حب الشباب

 

 

إستخدام عصير الليمون يمكن أن يتسبب في حدوث بقع وتفتيح أجزاء أخري من الجلد ويجب تجنبها . الطبيعة القابضة لعصير الليمون ممكن أن تتسبب في جفاف البشرة والتي يمكنها أن تتسبب في تفاقم هيجان البشرة والحالات الجلدية الأخري .

من الأفضل دائماً أن تخفف عصير الليمون قبل وضعه علي الأماكن الحساسة لتقليل من فرص حدوث الأعراض الجانبية له .

فوائد الماء الساخن

فوائد الماء الساخن

لاشك أن الاستحمام واحد من النعم التي ينعم بها الأنسان يومياً، تتعدد فوائد الأستحمام بالماء الدافئ ولكن هل جربت الأستحمام في حوض ماء دافئ ؟ ان تملئ الحوض ” البانيو” بالماء الساخن ثم تنقع جسمك في الماء الدافئ وتستحم ؟ يجب عليك تجربة هذا الأمر مرة واحدة على الأقل في الشهر لتتمتع بعدة من فوائد الاستحمام في حوض الماء الدافئ. لا تستكفي فقط بالوقوف تحت الدش ولكن ما نقصده هنا هو نقع الجسم في حوض الاستحمام على الأقل لمدة تلت ساعة في ماء دافئ لتسترخي وتتخلص من متاعب الحياة وتمنح دماغك القليل من الأستجمام وتمنح جسمك عدة فوائد سنخبرك بها من خلال مقالة اليوم .
فوائد الماء الساخن

فوائد الماء الساخن

فوائد الاستحمام في الماء الدافئ

1. تحسين الدورة الدموية:
من بين أكبر فوائد نقع الجسم في الماء الساخن هو تحسين الدورة الدموية، وبالنسبة للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة عالي الضغط أو يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فهذا يعتبر مساعدة كبيرة في هذا المجال، حيث أن نقع الجسم في الماء الساخن يشبه القيام بتمرين منخفض للقلب ويجعل القلب يعمل بشكل أقوى، والقيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع سوف يساعدك على سد الفجوات التي قد تفتقدها مع التمارين الرياضية المنتظمة.
2. علاج الأرق:
الأرق وقلة النوم يمكن أن يكون لها آثار ضارة على جسمك والحياة الشخصية، وإلى جانب تغيير نظامك الغذائي وفقدان الوزن، اقترح الكثيرون اعطاء جسدك استراحة كواحدة من أفضل الطرق للعودة إلى جدول النوم المنتظم، حيث أن الإسترخاء في حوض من الماء الساخن يريح العضلات والعقل بطريقة تجعلك تحصل على ليلة نوم جيدة، وسوف تجد أنك أكثر استرخاء وأخف وزنا بعد الخروج من حوض الاستحمام الساخن، وتكون على استعداد لوضع الاستغراق في النوم.
3. ارتخاء العضلات:
إذا كنت من النوع الذي يقضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، فأنت تعرف الكثير بالفعل عن فوائد الشفاء التي يمكن الحصول عليها من الماء الساخن على العضلات، وحتى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام يمكنهم الاستفادة من حصول استرخاء لعضلاتهم عند الاستلقاء والاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن، والقيام بهذا بما فيه الكفاية يمكن أن يمنح جسمك القدرة اللازمة لبدء عملية تجديد العضلات مع عضلاتك حتى تتمكن من البدء بالعمل مرة أخرى في اليوم التالي، وعليك التأكد من عدم المبالغة في النقع في حوض الاستحمام الساخن والبقاء لأكثر من ساعة، لأن هذا قد يكون له تأثير عكسي.
4. فوائد صحية لمرضى السكري:
دراسة مفاجئة أخبرت مؤخرا عن فوائد نقع الجسم في حوض ساخن لمرضى السكري، حيث يؤدي استخدام حوض الاستحمام الساخن بانتظام إلى خفض مستويات الجلوكوز والسكر في الدم، ويمكن أن يشكل مرض السكري مثل ضغط الدم عبئًا حقيقيًا على الجسم على مر السنين، لذلك فإن الإستمرار على هذه العملية سيكون مفيدًا للغاية.

كأثر جانبي ، قد يؤدي القيام بذلك لمدة 6 أيام في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة يوميًا إلى فقدان ما يصل إلى 3 كيلوات شهريًا بشكل طبيعي.

5. تجديد البشرة:
إزالة الجلد الميت فائدة مهمة جدا يمكن الحصول عليها من نقع الجسم في الماء الساخن، والأشخاص الذين ينقعون أجسامهم كثيرا في حوض الاستحمام الساخن، قد أصبحوا معتادون على الاستحمام لدرجة أنهم نسوا ما يمكن أن يفعله الماء الساخن لبشرتهم، حيث إذا بقيت في حوض الاستحمام الساخن بشكل منتظم فسوف تظهر الفوائد على بشرتك بسرعة خلال شهر واحد، حيث يؤدي نقع الماء الساخن إلى فتح المسام في جلدك حتى يمكن تنظيف الزيوت والأوساخ، كما يتم تدمير التخلص من السموم التي تطلق من خلال هذه العملية من قبل العناصر الطبيعية للمياه، ولكن إذا لم يتم الحفاظ على درجة حرارة حوض الاستحمام الساخن بشكل جيد، فسوف يحصل الكثير من التأثير المعاكس مثل الطفح الجلدي وتهيج الجلد.
فوائد الماء الساخن

فوائد الماء الساخن

6. علاج الصداع النصفي:
الذين يعانون من الصداع النصفي يمكن أن يتم تخفيف ذالك الصداع من خلال النقع في حوض الاستحمام الساخن، حيث ينتقل مستوى الراحة عن طريق طرف أصابع قدميك إلى رأسك، مما يساعدك على الاسترخاء بما يكفي للتخلص من أسوأ أنواع الصداع، وفي بعض الأحيان مجرد ترك غمس رأسك تحت الماء لبضع ثوان يعافيك بسرعة من الصداع عند مقارنته بأي علاج آخر، ووجود الماء في درجة الحرارة المثالية يجعله يعمل بشكل جيد، لذا تأكد من ضبطه وفقًا لذلك وجعلة يكون دافئ وليس ساخن او بارد.

هل لديك رؤوس سوداء؟

هل لديك رؤوس سوداء؟

لكل من يريد علاج الرؤوس السوداء يمكنكم من خلال اقنعة اليوم تحقيق هذا الأمر والتخلص بشكل نهائي من مشكلة الرؤوس السوداء . ان أقنعة تقشير الوجه ليست فقط لتقشير طبقة الجلد الميت من الوجه و لكن ايضًا لإعطاء إشراقة و نضارة و كذلك هى طريقة مثالية لتنظيف الوجه و للتخلص من الرؤوس السوداء و لتنظيف مسام الوجه. هناك العديد من الفوائد التى لا تنتهي لعملية تقشير الوجه.

هناك أقنعة للوجه تساعد في حل العديد من مشاكل البشرة ، و هناك أقنعة تساعد في التخلص من الرؤوس السوداء ، و أخري تعزز من الدورة الدموية و تجعل البشرة أصغر سناً و تبدو نضرة ومشرقة. من المؤكد أنه يوجد العديد من المنتجات الكميائية و التي تستخدم مواد قد تضر البشرة خاصة أصحاب البشرة الحساسة، و قد تحتوى بعض المنتجات على مكونات للتقشير لا تناسب نوع بشرة معينة و قد تسبب أحمرار أو التهاب للوجه.

 

 

هل لديك رؤوس سوداء؟

هل لديك رؤوس سوداء؟

 

 

الرؤوس السوداء

لأقنعة الوجه العديد من الفوائد الكثيرة حيث تمد البشرة بالفيتامينات و مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة على المدي الطويل. و هناك أقنعة لكل نوع من أنواع البشرة، و هناك مكونات لا تناسب دائماً أنواع معينة من البشرة. لذلك لابد من تحديد نوع البشرة قبل اختيار القناع. و يجب على أصحاب البشرة الحساسة الأبتعاد عن أقنعة الوجه و عن التقشير لأنه قد يسبب لهم الضرر أكثر من النفع.

لكل مشكلة تواجهها قناع مختلف، و ليس من الضروري أن تري التأثير الفوري وقد يأتي التأثير على المدي الطويل. وكما ذكرنا يوجد أقنعة تستهدف علاج الرؤوس السوداء و أقنعة تعطي نضارة و إشراق للبشرة و أخري تساعد في التخلص من حب الشباب و الندوب.

 

هل لديك رؤوس سوداء؟

هل لديك رؤوس سوداء؟

 

 

 

أقنعة التقشير للتخلص من الرؤوس السوداء

الرؤوس السوداء من الأشياء المزعجة الغير مرغوب فيها لجميع الفتيات. و هي تشبه البثور أو النقط و تكون موجودة علي الوجه و خاصة في منطقة الأنف. و هناك العديد الذين يعانون من هذه المشكلة و التي تظهر مراراً و تكراراً حتى بعد محاولات التخلص منها. و لحل هذه المشكلة يمكنك تجربة أقنعة الوجه المختلفة للتقشير التي سنقدمها في هذا المقال، مكونة من عناصر موجودة في المنزل و لا تحتاج إلي وقت طويل لتتمكن من إزالة الرؤوس السوداء .

الصراصير ومكافحتها

الصراصير ومكافحتها

بالطبع أنت تكره الصراصير  ولا تريد أن تري هذه الأفات في منزلك لأنها تثير الإشمئزاز . فالصراصير تجعلنا مرعبون من الإصابة بأي أمراض خطيرة يمكنك تجربة وضع هذا الخليط في ركن المنزل للتخلص من الصراصير . هناك العديد من الطرق التي تساعدك في التخلص من الصراصير ولكن معظم الحلول تعتمد علي إستخدام المواد الكيميائية السامة لإبادة الافات ولحسن الحظ بأن هذا الخليط طبيعي وغير مؤذي لعائلتك والحيوانات الألليفة الموجودة في منزلك ويقتل الصراصير علي الفور . والفرق بين هذا العلاج وطرق الإبادة المهنية هي أن هذا العلاج لا يعرض صحتك للخطر . إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة وحماية أطفالك ونقترح عليك إستخدام هذا العلاج لأنه فعال .

قم بوضع هذا الخليط في ركن المنزل، في الصباح سوف تلاحظ التخلص من الصراصير تماماً

العلاجات الطبيعية يمكن ان تقطع شوط طويل في تخليص المنزل من هذه الأفات فهي تضمن لك عدم عودتهم مرة أخري وإليك ما تحتاج إليه لكي تتخلص من الصراصير الموجودة في منزلك بإستخدام أساليب فعالة ولا تترك أثار ضارة ورائها . ومن أسباب وجود الصراصير في المنزل  سوء النظافة المنزلية، تدابير مقاومة الأفات الغير نظامية، الطعام المخزن في الحاويات غير مكشوفة يجذب الصراصير، والإصابة محتملة حتي للأشخاص في المنازل النظيفة من خلال أنابيب الصرف والشقوق الصغيرة الموجودة في المنزل . يمكن للصراصير أن تبقي علي قيد الحياة عند توفير حد أدني من المأكولات والمشروبات وتتكاثر بسرعة غريبة . تتمكن الصراصير من بناء الأعشاش في الزوايا النائية والشقوق فهي تناسب أي مساحة لأنها أفات عالية المرونة .

وفيما يلي مجموعة من العلامات التي تساعدك في الكشف عن أماكن الصراصير في المنزل :

عادة ما يتم رصد أغلفة شل من البيض الخاص بالصراصير، يشبه براز الصراصير حبوب القهوة الصغيرة أو الفلفل الأسود وبذلك فهو عنصر مرئي .

 

الصراصير ومكافحتها

الصراصير ومكافحتها

 

 

قد تتسبب الإصابة الخطيرة بالصراصير في وجود رائحة نفاذة، يمكن ان تكون الصراصير الميتة من وقت لأخر . يمكنك سماع صوت الصراصير ليلاً وعندما تكتشف الصراصير بالنهار فهذا يعني خطورة الإصابة .

من السهل جداً تجهيز هذا الخليط، يجب عليك الجمع بين نصف كوب من مسحوق السكر مع نصف كوب من الدقيق ونصف كوب من البصل المفروم وربع كوب سمن مع 8 أوقية من صودا الخبز وبمجرد  أن تصل إلي سمك العجينة المطلوب من خلال إضافة الماء للف العجينة حتي تتحول إلي كرات صغيرة ثم انتظار النتائج . حاول وضع الخليط في الأماكن التي ينتشر فيها الصراصير بكثرة، سوف تبدأ في رؤية الصراصير الميتة في كل مكان وتكرار هذه العملية عدة أيام ومع مرور الوقت سوف تشعر بالتخلص من هذه الأفات وإلي الأبد .

 طرق التخلص من الصراصير :

يمكن أن يعمل الكافيين الموجود في القهوة علي قتل الصراصير بسبب رائحته . في الواقع ان القهوة هي أحد الطرق الفعالة في التخلص من الصراصير بشكل طبيعي وسريع  .  يمكن للصراصير أن تتغذي علي أي طعام عضوي ومن بين هذه الأطعمة القهوة لمحاولة إغراء الصراصير .

تجهيز مسحوق القهوة الرطب مع الماء وجرارة ماء نظيفة وأكواب صغيرة  . في البداية يمكنك  يمكنك ملء الجرار الزجاجية بالمياه النظيفة حتي تصل إلي المنتصف ثم وضع مسحوق القهوة الرطب  بداخل الأكواب الصغيرة . بعد ذلك، يمكنك وضع هذه الكؤؤس بداخل جرار ووضع هذه الجرار بالقرب من أماكن خروج الصراصير . سوف تنجذب الصراصير إلي رائحة القهوة وعند التحقق من الجرار يومياً وتفريغها جنمباً إلي جنب مع القليل من الماء في المرحاض ومع ذلك قبل التخلص من الصراصير عليك أن تأخذ هذه الكؤؤس من الجرار . والأن يمكنك مرة أخري ملء هذه الجرار مرة أخري بالماء النظيف ووضع مطحون القهوة الرطب في أكواب وتكرار هذه العملية . يجب عليك القيام بهذه الطريقة حتي لا تجد أي صرصور بداخل الجرار .

 القماش الناعم والماء :

القماش الناعم وسيلة فعالة للتخلص من الصراصير بشكل طبيعي وسريع . تتنفس الصراصير من خلال بشرتهم. لذلك عند رش محلول  منعم الأقمشة والماء عليها سوف تختنق وتعاني من صعوبة التنفس وبالتالي يسهل عليك قتلها .

والأن يمكنك خلط كمية من منقي النسيج مع الماء النظيف للحصول علي محلول سميك ثم يمكنك  ملء هذه الزجاجة بالرذاذ والمحلول السميك وعند الإنتهاء يمكنك رش هذا المحلول علي أي صروصور وفي الأماكن التي تختبئ فيها الصراصير .

 بوراكس والسكر :

كما ذكرنا أعلاه الأطعمة العضوية تجذب الصراصير مثلما تنجذب إلي أي شئ حلو . تستخدم هذه الطريقة من خلال خلط البوراكس والسكر . فالبوراكس عنصر جيد وفعال مثل المبيد التجاري . يمكن أن تجفف الهيكل الخارجي لهذه الصراصير وتلف الجهاز الهضمي وهذا يكفي لمكافحتها .

أخذ كميات متساوية من البوراكس والسكر معاً لمزجهم بشكل جيد  . بعد ذلك، تطبيق الخليط علي الاماكن التي تخرج منها الصراصير مثل تحت الخزانات، البالوعة،  الشقوق، أماكن أخري يمكن أن تري فيها الصراصير . بعد وضع هذا الخليط سوف تري الكثير من الصراصير الميتة  في عدة ساعات .يجب أن تتعامل مع مسحوق بوراكس بحذر لأنه مادة سامة خصوصاً عندما يكون لديك أطفال أو الحيوانات الأليفة . ووضعه في الأماكن التي لا يمكن الوصول إليها .

صودا الخبز والسكر :

كما ذكرنا أعلاه خليط البوراكس والسكر خليط سام يمكن ان يجعل طعام الصراصير سام، لذلك إذا كنت لا تريد إستخدام البوراكس يمكنك إستخدام خليط السكر مع صودا الخبز لعمل طعام فعال في قتل الصراصير . في الواقع أن خليط السكر وصودا الخبز يمكن أن يؤثر علي الجهاز الهضمي للصراصير فهي تخلق الكثير من الغاز الذي يعمل خنق الصراصير  ويؤدي إلي موتها وبذلك فإن الجمع بين صودا الخبز والسكر .

أخذ كميات متساوية من السكر وصودا الخبز ومزجهم بشكل جيد وبعد ذلك، رش الخليط في الأماكن التي تخرج منها الصراصير وعندما يأكل الصراصير الخليط سوف يموتوا .

  الأمونيا ومحلول الماء :

تعمل الأمونيا كطارد لهذه الصراصير بفضل رائحتها النفاذة وبالتالي يمكنك جعله عادة عند تنظيف الأسطح الصلبة  بمحلول الماء والأمونيا . هذه الطريقة سهلة  ويمكنك تنفيذها بشكل طبيعي وسريع .

إضافة 2 كوب أمونيا، إلي 1 دلو ماء والأن شطف أسطح المطبخ الصلبة والحمام وغيرها من الأماكن الأخري بالمحلول . سوف تغادر الصراصير المنزل بسهولة ولكن يجب عليك الإستمرار في إستخدام المحلول أكثر من مرة في الإسبوعين لمنع دخول الصراصير إلي المنزل مرة أخري .

 

 

الصراصير ومكافحتها

الصراصير ومكافحتها

 

 

 

عشب النعناع :

يعتبر عشب النعناع طارد طبيعي للصراصير وبذلك يعتبر أحد الطرق المستخدمة في طرد الصراصير والتخلص منها بشكل طبيعي وأمن بدون إلحاق الضرر بطفلك والحيوانات الأليفة في المنزل . يعتبر العنصر النشط في عشب النعناع هو نيبيتالاكتون .

عندما ينضج النعناع يمكن وضع ورق النعناع بداخل الماء حتي تحصل علي شاي النعناع ثم يمكنك ملء زجاجة رذاذ بهذا المحلول وإستخدامه كرش والأن يمكنك  رش الأماكن التي يخرج منها الصراصير بالمحلول حتي تتمكن من القضاء علي الصراصير تماماً .

 الفلفل الحار والبصل الأبيض والثوم :

عندما يتعلق الأمر بعمل طارد طبيعي للصراصير لا تنسي إستخدام الفلفل الحار في الاماكن التي يتواجد فيها الصراصر بالرغم من انه ليس من الواضح أنه يساعدك في القضاء علي الصراصير بفضل رائحته أم  بعض المكونات الموجودة داخله .

أخذ معلقة من الفلفل الحار ومزجها مع مسحوق البصل الأبيض والثوم والقرنفل  والأن يمكنك غلي الماء وإضافة كل المكونات إلي الماء الساخن. بعد ذلك، وضع الخليط علي درجة الحرارة والإنتظار لبضع دقائق حتي يبرد وأخيراً صب الخليط ي زجاجة رش في الأماكن التي يتواجد فيها الصراصير .

 الزيوت الأساسية وبوراكس :

هناك العديد من الروائح اللطيفة عند البشر والحشرات أيضاً . وتشمل روائح الروزماري، الكافور، الليمون، زيت الأرز وصب بضع قطرات من هذه الزيوت علي قطعة من القطن ووضعها بالقرب من الاماكن التي تنتشر فيها الحشرات فهي وسيلة جيدة للتخلص من الصراصير بشكل طبيعي وسريع . يمكنك إستخدام هذه الزيوت بجانب البوراكس وصودا الخبز وأيضا ً يترك رائحة منزلك رائعة .

وضع 10 قطرات من زيت الأرز العطري مع 4 قطرات من زيت الليمون العطري و2كوب صودا الخبز و 4 ملاعق كبيرة من البوراكس ومزجهم بشكل جيد والأن يمكنك رش الخليط في الأماكن التي توجد فيها الصراصير  وتركه30 دقيقة قبل محاولة إزالته حتي يتمكن من طرد الصراصير بفعالية .

ورق الغار  :

يمكنك إعتبار ورق الغار طار طبيعي لصراصير والذي يدفع الصراصير بعيداً عن منزلك بدلاً من قتلهم . كون ورق الغار من التوابل  التي تستخدم علي نطاق واسع في  الطبخ . يمكنك العثور علي ورق الغار بسهولة في العديد من المتاجر ويعتقد أن الصراصير تهرب من رائحة هذه الأوراق .

 

الصراصير ومكافحتها

الصراصير ومكافحتها

 

 

سحق حفنة من ورق الغار للحصول علي مسحوق،  يتم تجفيف ورق الغار بالفعل والعمل علي طحنه بسهولة ورش المسحوق بالقرب من الاماكن التي تعشش فيها الصراصير  . سوف تغادر الصراصير منزلك وتذهب إلي أماكن أخري لكي تبحث غن الطعام المفضل لها .

 فخ زجاجة المشروبات الغازية :

بالرغم من أنك دائماً ما تقوم بشراء فخاخ الصراصير الجاهزة إلا انه يمكنك تجهيزه في المنزل وذلك من خلال إستخدام زجاجات الصودا الفارغة في عمل فخ الصراصير في المنزل .

أخذ زجاجة صودا بلاستيكية وتقطيع رأسها بإستخدام سكين حاد والأن يمكنك وضع رأس الزجاجة بداخلها في وضعية مقلوبة حتي تكون بمثابة قمع داخل زجاجة الصودا . وبعد ذلك، خلط الماء والصابون معاً ووضع هذا الخليط بداخل الزجاجة وبالتالي أصبح لديك فخ الصراصير المنزلي .

 حمض البوريك :

يستخدم حمض البوريك علي نطاق واسع لمكافحة الأفات وبالتالي فهو طريقة سامة للتخلص من الصراصير وأحد الخيارات النهائية للتخلص من الصراصير . في البداية وضع حمض البوريك علي الجزء العلوي من خزائن المطبخ أو خزائن الحمام . لا تحاول وضع حمض البوريك بداخل الخزانات لأنه مادة سامة .

حاول أخذ أكبر قدر من الرعاية أثناء التعامل مع حمض الوريك لأنه مادة سامة ووضعه بعيداً عن الأطفال والحيوانات الأليفة. يجب غسل اليدين بشكل صحيح بعد التعامل مع حمض البوريك من الأفضل بالنسبة لك إستخدام قفازات  للقيام بهذه الطريقة وغسل هذه القفازات مباشرة بعد وضع حمض البوريك في الأماكن المرغوبة .

تنظيف المرحاض بسهولة

تنظيف المرحاض بسهولة

دائماً ما تبحث خدعة نهائية لتنظيف المرحاض بسهولة  لأننا نقوم بالجلوس علي المرحاض الخزف عدة مرات في اليوم، فمن المهم أن يكون نظيف بقدر الإمكان وإليك نصائح تنظيف المرحاض وتستحق المحاولة . يلجأ الكثير عند تنظيف المرحاض إلي عمل كوكتيل من المواد الكيميائية السامة في المنظفات التجارية، بالإضافة إلي ضرورة الإهتمام بقراءة الجزء الخلفي من الزجاجة لكي تكشف عن المخاطر المترتبة علي إستخدام وتخزين هذه المنظفات  في منزلك . ذلك تجنب إنتزاع هذه الملصقات وقراءتها سوف تتفاجئ عندما تتعرف علي البدائل الطبيعية . فهي أحد الطرق لكي تساعدك في التخلص من المنظفات الكيميائية والسموم الخطرة  فهي مكونات طبيعية تساعدك في الحفاظ علي المرحاض نظيف ومتألق .

لا أحد يريد أن يجلس علي مقعد المرحاض  حتي يتخلص من البقع القبيحة التي تتراكم علي حافة المرحاض وبالتالي لا يصبح من الصعب جعل المرحاض جزء مرغوب فيه في الحمام ولكن مع العلاجات المنزلية تتمكن من تنظيف المرحاض للإستمتاع بمرحاض صحي ومتألق . لأن تنظيف المرحاض ليس من الواجبات المنزلية المفضلة للكثير ولكنه امر في غاية الأهمية لصحة العائلة وبدلاً من اللجوء غلي منتجات التنظيف باهظة الثمن يمكنك اللجوء إلي الوصفات الطبيعية .

خدعة نهائية لتنظيف المرحاض بسهولة

 المكونات :

  • 100 جرام صودا الخبز .
  • 60 مل عصير الليمون .
  • 1/2 كوب خل .
  • بيروكسيد الهيدروجين .
  • 20 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك .

خلط صودا الخبز مع عصير الليمون في وعاء صغير وفي وعاء منفصل قم بمزج بيروكسيد الهيدروجين والخل وإضافة هذا الخليط إلي قاعدة المرحاض من خلال إستخدام قطارة وفي النهاية يمكنك إضافة الزيت العطري .

 

 

تنظيف المرحاض بسهولة

تنظيف المرحاض بسهولة

 

يفضل ترك الخليط علي المرحاض ما لا يقل عن 4 ساعات ومن الأفضل تركه طوال الليل وعندما يجف تماماً قم بتخزين بقية الليط في وعاء أخري حتي تستخدمه مرة أخري . لكي تري النتائج الفورية يمكنك تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات في الإسبوع .

حمض الهيدروكلوريك :  حمض الهيدروكلوريك هو العنصر المشترك في العديد من منظفات المرحاض فهو مادة كيميائية مسببة للتأكل للغاية مما يشكل خطر مقلق علي الأطفال والحيوانات الأليفة وخصوصاً أفراد الأسرة وعند إستنشاق أبخرة  حمض الهيدروكلوريك ضار بالأنف والحلق والجهاز التنفسي وإذا وصل الحمض للبشرة ينتج عنه التأكل  .

كلور التبيض : من العناصر الضارة في منتجات التنظيف فهو مادة كاوية ينتج عنها التأكل أو تدمير الانسجة الحية  بالإضافة  إلي حرق العين، الأنف، الجلد، وبسهولة جداً ينتج عنه تفاقم أعراض الربو .

بالرغم من أن الكلور وحمض الهيلدروكلوريك تمكنك من القضاء علي البقع المتراكمة في المرحاض إلا أنها تلوث منزلك وتعرضك للمخاطر الصحية عند تعقيم الحمام بها . وينصح بعدم إستخدامها في تنظيف المرحاض . هناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكنك إستخدامها في تنظيف المرحاض الخاص بك ويسمح لك بحرية إختيار المكونات التي تشعر بأنها أكثر اماناً لك ولعائلتك بالإضافة إلي أنها متاحة بسهولة وتعطي أداء أفضل .

طرق طبيعية لتنظيف المرحاض :

الخل  الأبيض  : ربما تشعر بالملل بسبب سماع الكثير من الأحاديث حول فوائد الخل الأبيض في التنظيف ولكن هل جربت إستخدامه في التنظيف فالخل من الأحماض المعتدلة التي تساعد علي التطهير وإزالة الراوئح .

 بوراكس : علي النقيض من بعض المعلومات الغير دقيقة التي تذكرها بعض المواقع فإن البوراكس ليس مثل حمض البوريك وهو حمض سام . في الواقع أن  تيترابوريت الصوديوم ليست سامة فهي عبارة عن الملح وصودا الخبز و بكميات كبيرة مما يجعل من السهل القضاء علي الأوساخ في المرحاض بوراكس منظف متعدد الأغراض يزيل الروائح الكريهة والبقع .

عصير الليمون : يحتوي عصير الليمون علي حمض الستريك والذي يرتبط مع المعادن الموجودة في وعاء المرحاض مما يسهل القضاء عليها وقد يساعد في تقليل بقع المرحاض الصعبة التي يتركها الماء العسر .

الزيوت العطرية :  من أفضل الأسلحة السرية هي إستخدام الزيوت العطرية في التنظيف . العديد من هذه الزيوت النباتية تتباهي بخصائص المضادة للجراثيم، مضادات الفيروسات، مضادة للفطريات . وقد تمت دراسة علي زيت شجرة الشاي العطري من أكثر الزيوت العطرية المفيدة في تنظيف الحمام وأيضاً زيت الخزامي، الزيت الحمضي،زيت النعناع، زيت الروزماري .

صودا الخبز :  من العناصر المفيدة جداً في تنظيف المرحاض إستخدام صودا الخبز، فهي تمتلك خصائص مقاومة الجراثيم بالإضافة إلي أنها تساعدك في الحفاظ علي وعاء  مرحاض خالي من الحطام والبقع والحلقات القبيحة .

 مقشر زيت شجرة الشاي :

يمكنك إستخدام هذه الخلطة في إزالة الروائح الكريهة والخصائص المضادة للجراثيم الموجودة في زيت شجرة الشاي لقتل الجراثيم الموجودة في وعاء المرحاض الخاص بك وعلي أسطح المرحاض . خلط 1/2 كوب من صودا الخبز، 1 كوب من الخل الأبيض المقطر مع 1/2 معلقة من زيت شجرة الشاي .

الجمع بين الخل والزيوت العطرية  في زجاجة رذاذ صغيرة  ورش الخليط بداخل المرحاض وأيضاً علي مقعد المرحاض والغطاء للتعامل معها  حاول ترك المنظف للجلوس عدة دقائق ورش صودا الخبز داخل وعاء المرحاض والفرك بداخل المرحاض بإستخدام فرشاة المرحاض . حاول إستخدام قطعة قماش جافة نظيفة لمسح محلول الخل من المقعد والغطاء والمقبض .

خليط البوراكس والخل الأبيض : تمكنك هذه الخلطة  من إزالة البقع السيئة الموجودة بداخل وعاء المرحاض وبالتالي عند  خلط المكونات معاً ووضعهم في وعاء المرحاض تتمكن من إزالة الروائح الكريهة والبقع في الحمام .

الحصول علي 3/4 كوب من البوراكس،1 كوب خل أبيض،  10 قطرات من زيت اللافندر و5 قطرات من زيت الليمون العطري وخلطهم للجمع بين هذه المكونات في زجاجة بخ . وضع الماء الدافئ حول وداخل وعاء المرحاض بإستخدام الفرشاة أو ببساطة ترك الخليط يتدفق لترطيب داخل الوعاء . صب الخليط بأكمله في وعاء المرحاض والسماح بتركه لجلوس عدة ساعات في المرحاض أو ببساطة تدفق الخليط وتركه طوال الليل في المرحاض وخلال هذه الفترة تأكد من عدم إستخدام أفراد الأسرة المرحاض خلال هذه الفترة حتي تقوم بغسل المرحاض .

غسول الفم :  عندما تقوم بمحاولة تنظيف المرحاض يمكنك صب وعاء من غسول الفم بداخل وعاء المرحاض وخصوصاً الذي يحتوي علي مكونات مثل الكحول، الليسترين في الوعاء . ترك المكونات تقف في وعاء المرحاض لمدة 30 دقيقة ثم إستخدام فرشاة المرحاض للفرك حوله قبل التنظيف . يساعدك غسول الفم في تطهير وعاء المرحاض للحصول علي مرحاض متألق ونظيف يساعدك في تطهير الجراثيم .

 

تنظيف المرحاض بسهولة

تنظيف المرحاض بسهولة

 

 

 

كيس بلاستيك :  عند تنظيف المرحاض، حاول لف كيس بلاستيك حول يديك فأنت تستخدمه لحماية بشرتك عندما يكون من الصعب الوصول إلي المناطق الضيقة في الحمام والتخلص من قذارة المرحاض .

زجاجة مياه غازية :  يمكن أن تساعدك زجاجة المياه الغازية في إزالة الأوساخ والرائحة الكريهة من المرحاض الخاص بك فقط حاول صب زجاجة المياه الغازية والسماح بتركها لمدة ساعة واحدة والفرك أثناء متابعة صب زجاجة المياه الغازية .

الخل :  يمكنك جمع الرواسب  المعدنية والصلبة داخل المرحاض والتي تخلق البقع الداكنة الغير جذابة . لإزالة خطوط المياه العنيدة في المرحاض حاول إزالة الماء حتي يكون شكله أقل من الخطوط الملونة . نقع المناشف الورقية في الخل وحزم المناشف للتخلص من الكمية الزائدة في جميع انحاء الوعاء، تأكد أن الخل يغطي البقع السيئة في المرحاض . ترك الخل ينقع لبضع ساعات ثم إزالة المناشف الورقية وذلك لتنظيف المرحاض .

حجر الخفاف :  بعد تفريغ الماء من وعاء المرحاض من المياه المتراكمة يمكنك الفرك بإستخدام حجر الخفاف المبلل الغير ملون . إذا كنت تعاني من الفرك الصعب جداً  أو مع حجر الجاف علي البقع الجافة ، سوف تترك خدوش علي الخزف .

 التنظيف بالفرشاة :  قم بإزالة بقع الجير الموجودة في وعاء المرحاض عن طريق رش المنظف المنزلي الخاص بك بعدها التنظيف بإستخدام فرشاة التنظيف النايلون والتي تساعدك في  منع تراكم البقع ي وعاء المرحاض .

 ألكاسلتزر :  يمكنك إستخدام حمض  الستريك الموجود في أقراص ألكاسلتزر لتنظيف وعاء المرحاض بشكل فعال . والذي يعمل بقوة عند إسقاطه في وعاء للسماح له بالوقوف لمدة 20 دقيقة وعند العودة قم بالتنظيف بإستخدام فرشاة التنظيف .

 أقراص تنظيف الأسنان :  أخذ بضع من أقراص تنظيف الأسنان في وعاء المرحاض لكي يساعد في تنظيف المرحاض بشكل جيد ولا تقم بتدفئة المرحاض لبقية الليل حاول الإنتظار حتي  تتمكن من إزالة البقع في الصباح ومتابعة التدفق لشطف الوعاء .

 عصير البوراكس والليمون :  علاج البقع الموجودة في وعاء المرحاض من خلال عمل عجينة من البوراكس مع عصير الليمون وتطبيق المعجون علي  البقع  وتركه لمدة 15 دقيقة والمتابعة عن طريق الغسل جيداً للمرحاض وعند إستخدام هذا الخليط لا تنسي إرتداء القفازات المطاطية .

أقراص فيتامين ج :  يستخدم بعض الأشخاص أقراص فيتامين ج  في تنظيف وعاء المرحاض لأنها تساعد في تنظيف المرحاض من الداخل وترك الماء يجلس بداخله لمدة ساعة ثم تنظيف الوعاء بالفرشاة .

 بيروكسيد الهيدروجين : يحتوي بيروكسيد الهيدروجين علي مواد تنظيف والتي يمكن أن تعالج المرحاض القذر من خلال إضافة نصف كوب من بيروكسيد الهيدروجين وكوب ماء واحد إلي زجاجة الرش . ورش جميع أسطح الحمام بالمحلول وتركه لمدة 5 دقائق والشطف بالمنظف من خلال غسل المرحاض .

 

تنظيف المرحاض بسهولة

تنظيف المرحاض بسهولة

 

 مسحوق التبيض : يمكنك رش كوب من مسحوق التبيض حول وعاء المرحاض لتوزيعه جيداً  والسماح بتركه طوال الليل حتي يتمكن من إمتصاص المرحاض قبل غسل المرحاض .

 فرشاة الأسنان القديمة :  لتنظيف مفصلات المرحاض والأجزاء الصغيرة الأخري في المرحاض تحتاج إلي إستخدام أداة مناسبة مثل فرشاة الأسنان القديمة حتي تمكنك من الوصول إلي المساحات الصغيرة .

مسحوق تانج البرتقالي :  هناك بعض التقارير التي أثبتت أن بلورات مسحوق تاج البرتقالي يمكن أن تساعد في التخلص من المرحاض القذر من خلال صب معلقة أو معلقتين من مسحوق تانج البرتقالي في وعاء المرحاض والفرك يفضل تركه حتي ينقع لمدة ساعة واحدة او طوال الليل ثم شطف المرحاض بالماء .

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

قد تكون المرة الأولى الذي تعرف فيها أن خطر الإصابة بلأزمة القلبية يزيد مع دخول فصل الشتاء سواء كنت صغير في السن أو كبير ولذلك يتحتم عليك معرفة أسباب زيادة خطر هذه الإصابة في فصل الشتاء وكيف تواجهها حتي تحمي نفسك وتقي نفسك من هذا الخطر الشائع . وكذلك يجب عليك تعلم كيف تحمي صحتك عندما تنخفض درجة الحرارة

هل يؤثر الموسم حقاً على القلب؟

لا يبدو أن الحرارة الخارجية تؤثر على رسم القلب الخاص بك، ولكن الأبحاث تبين وجود صلة بين الطقس البارد وخطر الإصابة بالنوبات القلبية. ووجدت دراسة أمريكية أجريت على نحو 600 ألف حالة من حالات قصور القلب في المستشفيات على مدى ثلاث سنوات أن احتمال الوفاة -والإنفاق أكثر والبقاء لفترة أطول في المستشفى- قد ارتفع في فصل الشتاء.

دراسة اخرى كندية عن حوالي 113,000 مريض بقصور القلب أعمارهم 65 عام فيما فوق تشير إلى أن كل 1 درجة مئوية(1.8 درجة فهرنهايت) و هو الإنخفاض المتوسط لدرجات الحرارة، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 0.7 %. ولذلك فالإنتقال من درجة 75 فهرنهايت، على سبيل المثال، إلى 32 درجة فهرنهايت، سيزيد من المخاطر بنسبة 17%. وهناك عدد من الأسباب التي تجعل قلبك أكثر عرضة للخطر في أبرد الشهور.

 

 

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

 

 

الأوعية الدموية الخاصة بك تنقبض

عندما يعمل جسمك للحفاظ على جسمك دافئا، فإنه يركز أكثر على حماية الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والرئتين من درجات الحرارة القصوى. واحدة من ردود فعله هي تضييق الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب على الدم للوصول إلى الجسم كله.

تقول مارثا جولاتي أخصائي أمراض القلب في جامعة أريزونا، ورئيس تحرير كارديوسمارت:” إنها تحاول الحفاظ على تدفق الدم إلى أعضائك الحيوية”. وهذا يعني أن قلبك يحتاج إلى ضرب أصعب وأسرع لتزويد جسمك بالأكسجين الذي يحتاج إليه. على سبيل المثال، قد يكون المشي مسافة صغيرة سهل للغاية في الربيع، ولكن هذه المسافة تجعل قلبك يدق أكثر عندما يكون الجو بارداً.

مع زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، تزيد من خطر الجلطات الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.و كما تقول دكتور جولاتي احمِ نفسك من خلال خلع الملابس الدافئة وخاصة يديك والقدمين والرأس، والتي يمكن أن تفقد الكثير من حرارة الجسم، لذلك قلبك لا تضطر إلى العمل بجد لتنظيم درجة الحرارة الخاصة بك، إقرأ هذه العلامات السبع فربما تكون معرّض لنوبة قلبية لمعرفة ما إذا كنت في خطر.

يصبح الثلج مشكلة

انه سئ بما فيه الكفاية أن أي نشاط بدني يجعل قلبك يدق بشدة، ولكن إضافة مهام جديدة يزيد المخاطر الخاصة بك أكثر من ذلك. على سبيل المثال، لا داعي للقلق حول تجريف الثلج خلال فصل الصيف، ولكن العمل الروتيني يضع ضغطا إضافيا على جسمك.

قلبك يعمل بالفعل على مدار الساعة ليجعلك دافئاً أثناء التجريف، و الجهد المطلوب لرفع الثلوج الكثيفة تجعله يضخ بقوة أكبر، كما يقول ويليام فريشمان أخصائي و مدير الطب في مركز ويستشستر الطبي و رئيس قسم الطب في كلية طب نيو يورك.

إضافة إلى المخاطر، قد يكون من الصعب التعرف على ما يحدث. يقول الدكتور فريشمان: «إنهم يعتقدون أن صدرهم يؤلمهم لأنهم يجرفون -آلام العضلات لأنهم يجرفون- وهم يواصلون العمل. حافظ على قلبك سليم عن طريق الدفع لطفل في منطقتك ليجرف طريقك الخاص. قلوب الأطفال ليست عرضة لأمراض القلب، وبالتالي فإن العمل الإضافي لن يضعهم في خطر، و يقول دكتور فريشمان:” إذا كان عليك التعامل مع التجريف الخاص بك، خذ راحات قصيرة، و خاصة إذا كنت تعاني ألم في الصدر ، ضيق في التنفس، أو تعرّق.

تأكل المزيد من الأطعمة الغير صحية

إن زيادة الوزن خلال العطلات ليس مفاجأة، ولكن عاداتك الغذائية لا تؤثر فقط على محيط خصرك – بل يمكن أن تضع قلبك في خطر أيضا، كما يقول الدكتور جولاتي. ترتبط الدهون المشبعة والصوديوم بمشاكل القلب والأوعية الدموية في أي وقت من السنة، ولكن تبادل الكعك و الأطعمة المفضّلة في حفلات العطلات  تجعلك أكثر عرضة لإشباع رغبتك. تقول دكتور جولاتي:”المشكلة الأكبر هي الملح لأنه يحتفظ بالسوائل”. عندما يكون لديك مشاكل القلب الأولية، كل هذا الماء في الجسم يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم. ثم ملء المعدة بالمشهيات الصحية مثل الخضار والحمص بدلا من الحلويات والكحوليات.

خطر الانفلونزا أعلى

كما لو لم يكن لديك بالفعل أسباب كافية للإصابة بعدوى الانفلونزا. هنا واحد آخر: إنه يمكنه حماية رسم القلب الخاص بك. ووجدت إحدى الدراسات أن الحصول على لقاح الانفلونزا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ــ بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية وحتى الموت ــ بنسبة الثلث تقريبا خلال العام المقبل.

إذا لم تأخذ جرعتك و أُصبت بالانفلونزا، سيصبح جسمك مجهداً بشدة. تقول الدكتور جولاتي إن مكافحة المرض تضخ طاقتك وتضع مطالب على جسمك عندما يكون لديك بالفعل ضعف في القلب. إذا أُصبت بالانفلونزا و أنت شخص مسن، فإن المطالب الفسيولوجية للجسم والقلب يمكن أن تكون ما يقتلك في نهاية المطاف”. حتى لو أُصبت بالانفلونزا بعد التطعيم، ستكون أقل مرضاً مقارنةً بإذا لم تأخذ التطعيم. لذلك جسدك لن يكون منهكاً.

 

 

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

 

أنت مجهد للغاية

بقدر ما نتطلع إلى موسم العطلات، فإنه يمكن أن يكون مجهِد جداً. بين التحضير لتناول طعام العطلة للتعامل مع الدراما الأسرية، قد تبدأ في الشعور بالاجهاد. يربط البحث الأنشطة في اللوزة الدماغية ( جزء من الدماغ مرتبط بالإجهاد) مع ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولهذا السبب يوصي الدكتور جولاتي ببذل قصارى جهدك للحفاظ على مستويات التوتر قليلة خلال الوقت العصيب من السنة. و تقول:” علينا أن نتذكر أن نهتم بأنفسنا وأن نركز على الرعاية الذاتية بقدر ما نهتم بأشخاص آخرين”. تأكد من وجود وقت لممارسة الرياضة، و التي لها فائدة مزدوجة لتقليل التوتر و تقوية قلبك.

الشعور بالوحدة في العطلات

يبدو بسيطاً، ولكن الشعور بالوحدة حقا يمكنه كسر قلبك. وجدت دراسة واحدة في مجلة بي إم جي هي العلاقات الاجتماعية السيئة زادت من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 30 في المئة تقريبا. إذا كنت تقضي هذا الشتاء وحيداً، موسم العطلات يمكن أن يكون وقت الحزن بدلا من الفرحة. يقول الدكتور فريشمان: “خلال موسم العطلات، يكون لدى الناس ذكريات عن عيد الميلاد السابق”. وقد ارتبط الاكتئاب أيضا بمخاطر أكبر للنوبات القلبية، ربما لأن حالة الصحة العقلية تجعل من الصعب مواكبة العادات الصحية القلبية. إذا كنت تشعر بعزلة هذا الشتاء، حاول التطوع خلال عطلة الاعياد. قد تجد الأفراح الجيدة تأتي إليك عندما ” تصبح سعيداً لمساعدة الناس” تنشط مراكز المتعة في الدماغ.